Uke 24:
|
Dato |
Sted |
Treningmetode |
Intensitet |
Varighet (min) |
Oppsummering |
|
14/6 |
Sotra motor-stadion |
Cross |
Lav |
75 min |
Første crosstrening etter kyssesyken. Deilig å sitte på sykkelen igjen |
|
15/6 |
Os motor-stadion |
Cross |
Lav Høy |
75 |
Kjørte først litt teknikktrening med 8-tall. Deretter 3X 20 på banen. |
|
16/6 |
Parken
|
Fotball
|
Moderat |
90 |
Første fotballtrening etter skade I fot. Utrolig gøy å spille fotball igjen, og foten var bedre enn forventet. |
|
17/6 |
Hjemme Sotra motor-stadion Straume- Hjelteryggen |
Styrke
Cross
intervall |
Lav
Lav
Høy |
30
60
30 |
I dag var formen. Jeg løp fra Straume på vei hjem fra cross-trening, og var Ganske sliten da, men ellers har jeg hatt en fin treningsdag, og bra dag på sykkelen. |
|
18/6
|
Restitusjon |
|
|
|
Sliten I kroppen etter mye trening. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Uke 23:
|
Dato |
Sted |
Treningmetode |
Intensitet |
Varighet (min) |
Oppsummering |
|
07/6 |
Svømme-
basseng |
Rolig svømming |
Lav |
30 |
Rolig restitusjon |
|
08/6 |
Jogge
Styrke Svømme |
Stranden |
15
15 10 |
Moderat
Høy Lav |
Det var tungt og varmt å løpe i stranden i 33 grader så det ble en liten joggetur, og styrke og svømming etterpå. |
|
09/6 |
Volleyball og fotball
Styrke |
Stranden |
Lav
Moderat |
40
15 |
Alternativ trening med volleyball, fotball og styrke. Pga lite mat pga varmen er jeg ikke i form til noe hardere trening, men ellers er formen fin =) |
|
10/6 |
Hjemreise |
Ingen trening |
|
|
|
|
11/6 |
Sotra |
Tur |
Lav |
60 |
Rolig tur. Sliten etter lite søvn pga hjemreise. |
|
12/6 |
Stoltzen |
Motbakkeløp
Tur ned igjen |
moderat
+ høy Lav |
25
2 30 |
|
|
13/6 |
Ulriken
Haakonsvern |
Gondol opp og gå ned
Svømme |
Lav
Lav |
60
30 |
Tur og svømming med Stine. Er støl i dag etter gårsdagens Stoltzen |
Uke 22:
|
Dato |
Sted |
Treningmetode |
Intensitet |
Varighet (min) |
Oppsummering |
|
31/5 |
NIH
Berg-NIH |
Dans
Lett jogg |
Moderat
Lav |
240
30 |
Øve til danseeksamen |
|
01/6 |
NIH
Kom og dans-dansestudio |
Dans |
Moderat |
300 |
Fortsatt øving til morgendagens danseeksamen. Sliten! |
|
02/6 |
NIH |
Dans |
Moderat |
120 |
Danseeksamen. |
|
03/6 |
|
Treningsfri |
|
|
Reise til Tyrkia |
|
04/06 |
Side |
Jogge
Svømme Trappeløp Styrke |
Lav
moderat høy |
30
15 10 10 |
Rolig løpetur i varmen i tyrkia, styrke armer med klatrestativ og kroppshev.
Trappeløp 3 x full intensitet Svømme bryst, rygg og crawl 3 lengder i bassenget. |
|
05/6 |
Side |
Samme som i går |
|
|
Formen er fin |
|
06/6 |
Side |
Jogge
Styrke- mage, rompe, armer Akrobatikk |
30
20 30 |
Lav
Moderat Lav |
Det er varmt og tungt å trene i Tyrkia, men formen begynner å komme seg etter kyssesyken |
